● 认识误区：
误区1：只要睡足8个小时，晚上熬夜都没关系。
专家解读：有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。晚上l0点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。
● 健康行为：
1）平时保证生活有规律，逸结合，起居有则；
2）每天要保证7～8小时睡眠，早睡早起，以保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感。
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